นวดกระปู๋ นวดผ่อนคลาย การนวดกดจุดต่าง ๆ คลายเส้นจากอาการวปวด ตามจุดต่าง ๆ

สวัสดีคับวันนี้มาทำความรู้จักการ กระตุ้นกล้ามเนื้อ ของนักกีฬาก่อนที่จะทำการลงซ้อม หรือ ลงแข่งขัน กล้ามเนื้อถ้ามีความพร้อมในการที่จะทำงาน นวดสปอร์ต ขณะที่ลงแข่งหรือซ้อมจะมีการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้น้อย และ ทักษะทำได้ดีมากขึ้น ต่อไปมาสาธิตวิธีการกระตุ้นกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาประเภทฟุตบอลกันคับ สำหรับการนวดเราจะใช้ตัวครีมกระต้นเป็นลักษณะของครีมร้อน นวดนักกีฬา ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อใดก็ตาม ความร้อนจะกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดในกล้ามเนื้อดีขึ้น

กระตุ้นกล้ามเนื้อ มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น

ส่งเสริมให้ตัวกล้ามเนื้อ กระตุ้นกล้ามเนื้อ มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น ทำให้มันพร้อมในการใช้งาน โดยที่การนวดลักษณะของการนวดด้วยความเร็วเป็นหลักคับ กรณีที่ตัวเนื้อครีมของเราที่ค่อนข้างจะเหนียว เราจะใช้น้ำเปล่า ออย หรือ โลชั่น มาผสมเพื่อให้ตัวครีมลื่นขึ้น ทำให้กระตุ้นได้ง่ายมากยิ่งขึ้นคับ ในที่นี้ผมจะใช้เป็นตัวน้ำเปล่าทำให้ตัวครีมลื่นมากขึ้น โดยหลัก ๆ  รีวิวเครื่องนวด ที่เราจะกระตุ้นจะมีกล้ามเนื้อเป็นสามส่วนหลัก คือด้านหน้า ด้านข้าง แล้วก็ด้านหลังคับ นอกจากการกระตุ้นด้วยความเร็วแล้ว

• 

เราจะมีเทคนิคกระตุ้นแบบอื่นอีก เช่น การยกขึ้นแล้วปล่อย หรือจะใช้เป็นลักษณะของการทุบ คือกำมือหลวม ๆ แล้วตีลงไปที่บริเวณกล้ามเนื้อของนักกีฬา อันนี้จะส่วนของต้นขาส่วนปลายขาสิ่งที่จะต้องเป็นสำคัญ คือกล้ามเนื้อน่อง แล้วก็ใช้เป็นการกระตุ้นด้วยความเร็วเหมือนเดิม อันนี้จะเป็นตัวอย่างของนวดกระตุ้น แต่อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่งที่เราเคยรู้มาบ้างแล้วการยืดกล้ามเนื้อก่อนการแข่งก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน นวดแก้ปวดหลัง ถ้าจะยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมกับการแข่งเราสามารถทำได้หลังจากกระตุ้นเสร็จเรียบร้อยแล้ว

โดยที่ลักษณะการยืดกล้ามเนื้อเป็นศาสตร์ที่ทำกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัก ลักษณะการยืดกล้ามเนื้อที่คือการยืดซ้ำ ๆ Betflix เหมือนยืดไปในจุดหนึ่งให้เรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึง ให้ตึงเข้าไปทีละนิดซ้ำ ๆ อันนี้ก็สามรถนำไปใช้ได้ในกรณีที่เป็นนักกีฬาโดยที่ยังไม่มีนักกายภาพบำบัดมากระตุ้นกล้ามเนื้อให้ นักกีฬาสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้เอง แต่ในแมตสำคัญถ้ายืดอย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ

ข้อดีของการกระตุ้นกล้ามเนื้อ

• ใช้ให้กล้ามเนื้อตื่นตัว
• การเคลื่อนได้ดีขึ้น
• ป้องกันอาการบาดเจ็บ
• รักษากล้ามเนื้อ

วันนี้จะมาสอน นวดแก้ปวดหลัง สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวดหลังกล้ามเนื้อในลักษณะไหนบ้าง กล้ามเนื้อในลักษณะกดไหล่ลงรวมไปถึงการหมุนหลังมาด้านหลัง เป็นกล้ามเนื้อชิ้นใหญ่มากแล้วอยู่บริเวณเอวยาวไปจับที่ต้นแขนต้นหัวไหล่ นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี กล้ามเนื้อมัดนี้อาจจะทำให้คนไข้มีอาการปวดที่แผ่นหลังได้ วันนี้จะมาสอนวิธีนวดคลายกล้ามเนื้อ วิธีการเราจะใช้น้ำมันเหมือนเดิม ผมจะนวดฝั่งนี้ก่อนคับ เอาน้ำมันลงที่กล้ามเนื้อแบบนี้นะคับ กล้ามนี้เนื้อคืออยู่ที่เอวส่วนบนคับ นวดแก้ปวดน่อง

นวดแก้ปวดหลัง คนที่มีอาการปวดกลางหลัง

ยาวไปจนถึงหัวไหล่ในลักษณะนี้คับ นวดแก้ปวดหลัง คนที่มีอาการปวดกลางหลัง จนขึ้นมาถึงต้นแขน หากคนไข้เริ่มคลายแล้วให้เริ่มใช้เป็นหลังนิ้วมือลงลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อไปอีกคับ ถ้าเจอก้อนหรือว่ากล้ามเนื้อที่เกร็งอย่างเช่นตรงก่อนหัวไหล่เนี่ย ให้เน้นได้จะสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อตรงนี้เป็นก้อนเลยนะ ทำแบบนี้ประมาณสิบครั้งเป็นหนึ่งเซ็ต ให้ทำแบบนี้สักสองถึงสามเซ็ต ถ้ากดเจอจุดเจ็บให้กดลงไปถึงส่วนซี่โครง อย่ากดแรงนะคับให้รูดไปที่กล้ามเนื้อพอ ถ้ากดแรงจะอักเสบได้ นวดปวดคอ

• 

เสร็จแล้วทำการยืดโดยยกแขงดึงขึ้นในลักษณะนี้ค้างไว้ ให้คนไข้นั้นรู้สึกแขนตึงถ้าไม่ตึงให้หามุมที่ตึงที่สุด เพื่อยืดคลายกล้ามเนื้อ ทำแบบนี้ประมาณสามถึงห้ารอบคับ ประมาณนี้นะคับสำหรับการคลายกล้ามเนื้อ และ การยืดกล้ามเนื้อ ก็ฝากกันเอาไว้ด้วยถ้าหากใครมีข้อสงสัย สามารถคอมเม้นรายละเอียดอาการบาดเจ็บ หรือ จะส่งเข้ามาในข้อความส่วนตัวก็ได้คับใน Facebook fan page หรือ [email protected] ของคลินิก แล้วเดี๋ยวเนี่ยคำถามที่น่าสนใจเราจะเอามาอธิบาย นวดแก้ปวดแขน

ให้ท่านอื่นได้ดูด้วย เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาของท่านอื่นต่อไปคับ สำหรับการสอนวิธีนวดในวันนี้ อยากให้ท่านที่มีอาการปวดหลังไปลองทำตามดูคับ การนวดเพียงวันเดียวอาจจะไม่ได้เห็นผลอะไรมากนัก เพราพวกนี้มันสะสมมาเป็นเวลานาน ต้องทำการรักษาอย่างต่อเนื้อ ไม่ควรทำแล้วทิ้งระยะห่างเยอะ เพราะสิ่งที่ทำจะเท่ากับศูนย์

ข้อดีของการนวด

• เป็นการผ่อนคลาย
• ช่วยลดอาการตึง
• ทำให้หลับสบายมากขึ้น
• ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก

วันนี้เรามาดูวิธีนวดคลายกล้ามเนื้อ นวดแก้ปวดน่อง สำหรับคนที่ชอบมีอาการตะคริว ปวดบริเวณน่องบ่อย ๆ กล้ามเนื้อที่ว่าคือมันจะจับที่เอ็นร้อยหวาย เราจะสอนวิธีนวดก่อนแล้วจะค่อยไปดูวิธียืด นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี เราจะใช้นำมันในการช่วยนวด ผมจะให้ทำการคลายกล้ามเนื้อก่อน คนไข้จะต้องนอนคว่ำและให้ปลายเท้านั่นเลยออกไปที่ขอบเตียงนอนเล็กน้อยคับ ให้วางมือลงที่ต้นคอพับและลากไปยันจนถึงส้นเท้า โดยระหว่างลากเราจะใช้ออกแรงกดไปด้วยคับ อันนี้วางประมาณหนึ่ง นวดปวดคอ

• 

นวดแก้ปวดน่อง ทำแบบนี้อยู่ประมาณสักสิบรอบ

แตะที่กล้ามเนื้อชั้นบน นวดแก้ปวดน่อง ทำแบบนี้อยู่ประมาณสักสิบรอบ อย่าลืมด้านข้างของน่องด้วยคับ ถ้าในข้างน่องก็ต้องรีดด้วยนะอย่างละสิบครั้งไปเลย เสร็จแล้วจะใช้เป็นหลังมือแบบเดิม กดไล่ลึกลงไปถึงชั้นกล้ามเนื้อเลยรอบนี้ ทำแบบนี้ประมาณสิบรอบเลย มันจะได้คลายกล้ามเนื้ออกมา เสร็จแล้วเราจะใช้เทคนิคการขยับกล้ามเนื้อ โดยการเอาฝ่ามือรูดขวางไปที่ท่องสลับซ้ายกับขวา ไล่ขึ้นไล่ลงแบบนี้ไปเรื่อยสักสิบรอบเหมือนเดิมเลยคับ ทีนี้กล้ามเนื้อมันจะมีจุดเกาะของผังพืด นวดแก้ปวดแขน

เราก็กดเลยแล้วไล่ตั้งแต่โคนน่องลงไปถึงข้อเท้า โดยไล่กดแต่ละจุดประมาณห้าวิคับ ไล่ตรงกลางตรงริมส่วนจุดไหนที่เจอเป็นจุดกล้ามเนื้อที่เกร็งก็กดค้างเอาไว้นานหน่อย สามารถเอานิ้วโป้งคลึงหมุนเป็นวงกลมได้ แต่ต้องระวังอาการบาดเจ็บของคนไข้ด้วยคับ ทำแบบนี้ให้ทั่วน่องไปเลย แต่ละเส้นเราจะไล่สามถึงห้ารอบ โดยที่น่องของคนเราอย่าลืมนะครับว่ามันมีทั้งหมดสามเส้นด้วยกันคือ มีใน มีนอก มีกลาง เมื่อนวดตามครอบแล้วให้เราทำการลงไปยืดกล้ามน่อง แก้นอนไม่หลับ

วิธีการเอาขาข้างที่เจ็บไว้ด้านหลัง ขาที่ไม่เจ็บก้าวไปด้านหน้า ส้นเท้าต้องไม่เปิดเราจะเห็นเลยว่ากล้ามเนื้อน่องจะตึงมาก ย่อเข่าหลังตรงค้างไว้ประมาณสิบวินาทีแล้วปล่อย พักสักครู่แล้วทำต่ออย่าทำจนนานจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกได้ ใครที่มีการอักเสบเอ็นร้อยหวายต้องระมัดระวังให้ดีคับ ยูฟ่าเบท

• 

นวดน่องช่วยแก้อะไร

• ลดความตึงที่น่อง
• แก้อาหารตะคริวกิน
• แก้อาการเดินมาก
• ลดการปวดหน้าแข็งได้

วันนี้จะมาแนะนำวิธี แก้นอนไม่หลับ โดยเป็นการนวดกดจุด บริเวณจุดลมปราณบนใบหน้า จุดแรกหลาย ๆ คนนอนไม่หลับกันบ่อยอยากจะใช้จุดนี้เพื่อช่วยในการนอนหลับ นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี จุดแรกจะอยู่หว่างคิ้วทั้งสองข้างตรงกลางเลย จุดนี้เรียกว่าจุดอิ้งถาง จะช่วยเรื่องของการนอนหลับ และ สงบจิตใจด้วย คนที่มีอาการปวดบริเวณเบ้าตา กล้ามเนื้อดวงตาอ่อนล้า สามารถใช้จุดนี้ได้ ที่สำคัญจุดนี้มีประโยชน์มากสำหรับเด็กน้อย เด็กเล็ก ๆ ที่ชอบร้องในตอนกลางคืน สามารถใช้จุดนี้สงบจิตใจของเค้าได้ โดยกดประมาณสัก 2-3 นาที ถ้าเป็นเด็กเหลือสักหนึ่งนาทีก็พอ โดยเป็นการใช้นิ้วคลึงเบา ๆ ขับพิษกัวซา

• 

แก้นอนไม่หลับ แต่ห้ามใช้แรงกดมากจนเกินไป พออาจจะเกิดเป็นรอยแดงได้

สามารถทำได้บ่อย ๆ แก้นอนไม่หลับ แต่ห้ามใช้แรงกดมากจนเกินไป พออาจจะเกิดเป็นรอยแดงได้ จุดที่สองหลาย ๆ คนเมื่อเจออาการเปลี่ยนมักจะมีอาการแพ้อาการ เป็นไซนัส น้ำมูกไหล ใช้จุดตรงนี้เลยค่ะ อยู่ระหว่างร่องตรงปลีกจมูก จมูกของเราจะใช้เป็นดมกลิ่นใช่ไหม จุดนี้เนี่ยจะกระตุ้นเส้นประสาทที่ช่วยในการดมกลิ่นได้ดี รวมถึงคนที่เป็นไซนัส เวลาที่กดต้องใช้แรงนิดนึง คลึงลงไปสัก 2-3 นาที คนที่เป็นไซนัสอยู่ จุดนี้จะช่วยอุ่นอากาศบริเวณโพรงจมูกด้านใน นวดแบบทุยหนา

จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น ทำให้น้ำมูกที่คลั่งอยู่ด้านในไหลออกมา การขับพิษกัวซาต้องใช้อุปกรณ์นิดนึง จุดที่จะสาธิจะอยู่ที่บริเวณนิ้วชี้ของเราลองลากไล่ไปมันจะมีกระดูกอยู่ บริเวณครึ่งหนึ่งของกระดูก เราจะเอาหัวแม่โป้งมาทาบบริเวณนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วปลายนิ้วโป้งตรงเล็บจะจิกโดนพอดี เราสามารถใช้แผ่นกัวซาขูดบริเวณนี้ได้ จะเป็นการกระเต้นการไหลของเลือดให้ไปที่เส้นนี้ จุดแรกที่อยากจะแนะนำคือเอาบริเวณหางตา ขูดไปที่ส่วนของคิ้ว จะเป็นส่วนของกระดูกพอดี จุดนวยอันตราย 

ส่วนอีกจุดบริเวณส่วนคาง เป็นการกระตุ้นใบหน้าส่วนล่าง ช่วยป้องกันโรคเหงือกและฝันได้อย่างดี ให้เรารูดขึ้นไปถึงใบหู เป็นการกระตุ้มต่อมน้ำเหลืองบริเวณคาง และกระตุ้นไม่ให้เกิดเหนียงด้วย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และ น้ำเหลืองบริเวณนี้ได้อีกด้วย ทั้งสามวิธีนี้สามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถใช้ได้ aecbet

• 

ข้อดีของการกดจุด

• ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
• แก้อาหารปวดเบ้าตา
• ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
• ลดเหนียงบนใบหน้าได้

แนะนำการ ขับพิษกัวซา เป็นสปาอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งมีหลายท่านมีความกังวลใจ หรือ มีความกลัว ว่าการทำสปารูปแบบนี้จะเจ็บไหม เพราะมีหลายคนบอกต่อ ๆ กันมา อย่างที่บอกว่าการทำสปาในรูปแบบใหม่แบบนี้ที่จะนำเสนอก็คือกัวซา ก็ถือว่าตอนนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี จุดด่านของการทำกัวซานั้นคือทำง่าย สะดวก แล้วได้ผลดีด้วย สามารถทำได้ทุกวัน และ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือว่าผู้ใหญ่ คุณก็สามารถที่ทำได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ทั้งสิ้น ถือว่าเป็นศาสตร์ที่ได้การยอมรับอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะในทวีเอเชีย ลาว พม่า ไทย อินเดีย มาเลเซีย บรูไน นวดแบบทุยหนา

ขับพิษกัวซา ได้มีการยองรับมากยิ่งขึ้นโดยมีการจัดตั้งโรงเรียนสอนเกิดขึ้น

โดยวิธี ขับพิษกัวซา ได้มีการยองรับมากยิ่งขึ้นโดยมีการจัดตั้งโรงเรียนสอนเกิดขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาการล้างพิษในรูปแบบของการสปาแล้วหล่ะก็ วันนี้เรามีศาสตร์อีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่ากัวซาบำบัด จุดนวยอันตราย ซึ่งเป็นการบำบัดด้านหนึ่งของการแพทย์แผนจีน เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านเก่าแก่ของชาวจีนที่สืบทอดกันมาอย่างยาวนาน คำว่ากัว หมายถือการกวาดหรือขูด ส่วนคำว่าซาหมายถึงอาการของพิษโรค ที่ปรากฏเป็นรอยผื่นหรือจ้ำแดง  ๆ คล้ายเม็ดทราย ดังนั้นกัวซาก็คือการ รีวิวนวดจัดกระดูก

• 

ขูดผิวหนังหาพิษ หรือ โรคที่แอบแฝง ตามส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายแล้วทำการกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต ภายในร่างกายของเรานั่นเอง รอยแดงสามารถบ่งบอกและวินิจฉัยโรคได้ นอกจากกัวซาตัวเรายังมีการกัวซาหน้า คนส่วนใหญ่ยังกลัวการทำที่ใบหน้า เพราะเกรงว่าจะเกิดรอยแดง แต่จริง ๆ แล้วการทำที่หน้าจะช่วยทำการขับสารพิษ และ ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนได้ในระดับหนึ่ง นอกจากนั้นยังช่วยการไหลเวียนโลหิตได้ น้ำเหลืองที่ตกค้างตรงคางช่วยให้หน้าของเราเรียวได้ ufabet

ส่วนในขั้นตอนของการทำเราจะใช้เขาวัดขนาดเล็กไข่ขูดบริเวณต้นคอ และ ศรีสะ ตรงนี้จะช่วยในการบ่งบอกการปวดเมื่อยที่คอ ก็จะมีรอยแดงที่เกิดขึ้นมากกว่าปกติ แล้วเราจะไล่ไปที่บริเวณหลัง เวลาเราขูดไปที่หลังถ้าทางด้านซ้ายมีรอยแดงเนี่ย มันจะบ่งบอกถึงตัวหัวใจของเรา ซึ่งอาจจะทำงานผิดปกติ เกิดจากการออกกำลังกายน้อย หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง รววมรีวิวนวด

• 

ประโยชน์จากการนวด

• แก้ไขอาการปวดเมื่อยตามจุดต่าง ๆ
• ช่วยในการไหลเวียนของเลือด
• เสริมความงาม ผิวหนังดูเปล่ง
• ค้นพบสาเหตุของโรคได้