กระตุ้นกล้ามเนื้อ ของนักกีฬาก่อนที่จะทำการลงซ้อม หรือ ลงแข่งขัน

สวัสดีคับวันนี้มาทำความรู้จักการ กระตุ้นกล้ามเนื้อ ของนักกีฬาก่อนที่จะทำการลงซ้อม หรือ ลงแข่งขัน กล้ามเนื้อถ้ามีความพร้อมในการที่จะทำงาน นวดสปอร์ต ขณะที่ลงแข่งหรือซ้อมจะมีการเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้น้อย และ ทักษะทำได้ดีมากขึ้น ต่อไปมาสาธิตวิธีการกระตุ้นกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาประเภทฟุตบอลกันคับ สำหรับการนวดเราจะใช้ตัวครีมกระต้นเป็นลักษณะของครีมร้อน นวดนักกีฬา ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อใดก็ตาม ความร้อนจะกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดในกล้ามเนื้อดีขึ้น

กระตุ้นกล้ามเนื้อ

กระตุ้นกล้ามเนื้อ มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น

ส่งเสริมให้ตัวกล้ามเนื้อ กระตุ้นกล้ามเนื้อ มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงมากขึ้น ทำให้มันพร้อมในการใช้งาน โดยที่การนวดลักษณะของการนวดด้วยความเร็วเป็นหลักคับ กรณีที่ตัวเนื้อครีมของเราที่ค่อนข้างจะเหนียว เราจะใช้น้ำเปล่า ออย หรือ โลชั่น มาผสมเพื่อให้ตัวครีมลื่นขึ้น ทำให้กระตุ้นได้ง่ายมากยิ่งขึ้นคับ ในที่นี้ผมจะใช้เป็นตัวน้ำเปล่าทำให้ตัวครีมลื่นมากขึ้น โดยหลัก ๆ  รีวิวเครื่องนวด ที่เราจะกระตุ้นจะมีกล้ามเนื้อเป็นสามส่วนหลัก คือด้านหน้า ด้านข้าง แล้วก็ด้านหลังคับ นอกจากการกระตุ้นด้วยความเร็วแล้ว

เราจะมีเทคนิคกระตุ้นแบบอื่นอีก เช่น การยกขึ้นแล้วปล่อย หรือจะใช้เป็นลักษณะของการทุบ คือกำมือหลวม ๆ แล้วตีลงไปที่บริเวณกล้ามเนื้อของนักกีฬา อันนี้จะส่วนของต้นขาส่วนปลายขาสิ่งที่จะต้องเป็นสำคัญ คือกล้ามเนื้อน่อง แล้วก็ใช้เป็นการกระตุ้นด้วยความเร็วเหมือนเดิม อันนี้จะเป็นตัวอย่างของนวดกระตุ้น แต่อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่งที่เราเคยรู้มาบ้างแล้วการยืดกล้ามเนื้อก่อนการแข่งก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือนกัน นวดแก้ปวดหลัง ถ้าจะยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมกับการแข่งเราสามารถทำได้หลังจากกระตุ้นเสร็จเรียบร้อยแล้ว

โดยที่ลักษณะการยืดกล้ามเนื้อเป็นศาสตร์ที่ทำกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัก ลักษณะการยืดกล้ามเนื้อที่คือการยืดซ้ำ ๆ Betflix เหมือนยืดไปในจุดหนึ่งให้เรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึง ให้ตึงเข้าไปทีละนิดซ้ำ ๆ อันนี้ก็สามรถนำไปใช้ได้ในกรณีที่เป็นนักกีฬาโดยที่ยังไม่มีนักกายภาพบำบัดมากระตุ้นกล้ามเนื้อให้ นักกีฬาสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้เอง แต่ในแมตสำคัญถ้ายืดอย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ

บาดเจ็บ

ข้อดีของการกระตุ้นกล้ามเนื้อ

  • ใช้ให้กล้ามเนื้อตื่นตัว
  • การเคลื่อนได้ดีขึ้น
  • ป้องกันอาการบาดเจ็บ
  • รักษากล้ามเนื้อ

นวดนักกีฬา ถ้านับย้อนหลังไปเมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ที่ผมพึ่งเริ่มทำงานใหม่

เรามาทำความรู้จักการ นวดนักกีฬา ถ้านับย้อนหลังไปเมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ที่ผมพึ่งเริ่มทำงานใหม่มันต่างกันเยอะมาก ในยุคนั้นเองความเข้าใจในความเป็นแต่ละคณะที่จะให้ลูกหลานไปเรียนยังไม่เข้าใจเลย รีวิวเครื่องนวด มันก็เลยทำให้มิติมุมมองความคิดเห็นแต่ละคนมันค่อนข้างผิดเพี้ยนออกไป ณ วันนี้เองมีคนเริ่มเข้าใจแล้วว่า คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา เป็นแบบนี้ มีอาชีพต่อยอดไปเป็นแบบนี้นะ นวดสปอร์ต ในส่วนอาชีพของผมเองเนี่ยมันเป็นกระจกสะท้อนกับสิ่งทุกคนมุ่งไปสู่การพัฒนาร่างกาย

นวดนักกีฬา การเป็นนักกีฬาต้องมุ่งความแข็งแรง

แต่ละคนที่เป็นนักกีฬาเนี่ยเค้าจะเข้าใจว่า นวดนักกีฬา การเป็นนักกีฬาต้องมุ่งความแข็งแรง ต้องเร็ว ต้องมีกำลังสูง แต่ในอีกมิติหนึ่งในด้านตรงข้าม ในส่วนของการนวดเป็นตัวหนึ่งที่ต้องควบคู่กันไป หัวใจมนุษย์เรามีการบีบตัวและคลายตัว มันถึงจะส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ ทุกอย่างมันเป็นสองด้านมีตึงแล้วต้องมีคลาย เป็นสิ่งสำคัญควบคู่กันไป จังหวะชีวิตมันเกิดขึ้นตอนมอห้า นวดแก้ปวดหลัง ตอนนั้นเป็นนักกีฬาของงโรงเรียนสวนกุหลาบ ผมจำได้ว่ามีอาการบาดเจ็บและยกแขนไม่ขึ้น

นวดกีฬา

แล้วผมไปเจอหมอนวดอยู่ท่านหนึ่ง ก็นวดให้ผมแล้วก็วันรุ่งขึ้นอาการมันดีขึ้นประมาณ 70% ผมก็เลยนึกออกว่าอาชีพนี้หรือศาสตร์นี้ มันสามารถทำให้คนที่มีปัญหาทางร่างกายมีอาการที่ดีขึ้น มันเป็นจุดเริ่มต้นที่เราเริ่มสนใจในการศึกษาในศาสตร์นี้ แล้วเราก็ไปเจอคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มันน่าจะเหมาะกับเรานะ ลงท้ายว่าการกีฬามันต้องคลอบคลุมในสิ่งที่เราต้องการแน่ ๆ เลย หน้าที่ของหมอนวดทางการกีฬา นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี เราทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของนักกีฬา ไม่ใช่เจ็บแล้วค่อยทำ

อย่างเช่นเรานวดเพื่อฟื้นสภาพเราต้องลูบเบา ๆ เพื่อกำจัดของเสียที่ค้างในกล้ามเนื้อ pg slot ให้ออกมาอย่างรวดเร็ว หรือในขณะเดียวกันในช่วงการแข่งขันเราจะต้องนวด และใช้เทคนิคที่มีจังหวะค่อนข้างเร็ว และมีการกระตุ้นกล้ามเนื้อ อาชีพนี้เหมือนพ่อครัวใช้ความรู้สึก ความสัมผัสเข้ามาในอาชีพนี้

ข้อดีของอาชีพนี้

  • ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • รักษาอาการบาดเจ็บ
  • ป้องกันการบาดเจ็บ
  • วอมกล้ามเนื้อให้ตื่นตัว

นวดสปอร์ต ว่ามันมีประโยชน์และเทคนิคอะไรบ้าง แตกต่างการนวดทั่วไปยังไง

สวัสดีค่ะวันนี้จะแชร์เกี่ยวกับการ นวดสปอร์ต ว่ามันมีประโยชน์และเทคนิคอะไรบ้าง แตกต่างการนวดทั่วไปยังไง มันเป็นการนวดที่มีการพัฒนาขึ้นเพื่อจะนวดให้กับคนออกกำลังกายจัด ๆ คนที่ใช้กล้ามเนื้อเยอะ และนักกีฬาที่ทำการแข่งขัน อย่างนักกีฬาระดับโลกถ้าเราดูทีวีพวกนั่งวิ่ง นักเทนนิส นักฟุตบอล เค้าก็จะมีหมอนวดที่ไปกับเค้าในระหว่างแข่งขัน นวดแก้ปวดหลัง บางทีเค้าก็มานวดก่อนที่จะแข่งขัน บางทีนวดหลังแข่งขัน ซึ่งการพวกนี้มันช่วยนักกีฬาในเรื่องของกล้ามเนื้อให้สามารถใช้งานได้ในระหว่างแข่งขัน และ ลดอาการบาดเจ็บ รีวิวเครื่องนวด

นวดสปอร์ต

นวดสปอร์ต แบ่งการนวดออกไปสามช่วงด้วยกัน

ในการ นวดสปอร์ต แบ่งการนวดออกไปสามช่วง คือช่วงแรกคือก่อนทำการแข่งขัน ช่วงสองระหว่างที่พักเบรก เราจะให้ว่าเวลาเค้าแข่งเทนนิสก็จะมีคนมานวดในเวลาสั้น หรือ นักมวยที่เค้าพักยกก็จะมีคนขึ้นไปนวดแข็งนวดขา ช่วงสุดท้ายก็คือเป็นช่วงที่หลังจากแข็งขันเสร็จ ซึ่งในตะละช่วงก็จะใช้เทคนิคแตกต่างกันไป เรามาดูการนวดของช่วงที่หนึ่งคือช่วงก่อนการแข่งขัน การนวดก่อนเนี่ยจะเน้นนวดกล้ามเนื้อที่จะต้องใช้งานมากที่สุด เช่น นักวิ่งแน่นอนว่าเค้าจะนวดขาก่อน นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี

นักเทนนิสอาจจะมีการนวดแขนนวดไหล่นวดขา นักมวยอาจจะนวดทั้งตัว แต่ว่าหลัก ๆ แล้วมันจะเป็นนวดที่นวดไว ๆ เค้าจะไม่มานอนแผ่ให้นวดเป็นชั่วโมง การนวดก่อนแข่งจะใช้เวลานวด 15-20 นาที แล้วเวลานวดก็จะต้องนวดแข่งประมาณ 20-60 นาทีจะไม่มีแบบลงแข่งแล้วจะมานวดเค้าจะไม่ทำ เค้าจะนวดก่อนหน้านั้นเพื่อที่จะได้เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม โดยกล้ามเนื้อที่นวดมากสุดคือกล้ามเนื้อที่ใช้งาน เทคนิคที่ใช้การนวดคือ การลูบยาว ลูกสั้น ๆ คลึงเคาะตบเขย่า นวดแก้ปวดน่อง

เพื่อให้กล้ามเนื้อตื่นตัวและพร้อมกับการใช้งาน แต่ว่าข้อจำกัดคือเค้าจะไม่มีการนวดแบบกดจุด นวดแบบรีดเส้นก่อนแข่งขัน เพราะว่าถ้าหากเราไปนวดรีดเส้น จะทำให้นักกีฬาจะเกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้ Betflix

นวดดีไหม

ข้อดีของการนวดนักกีฬา

  • ช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นตัว
  • กล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน
  • ลดอการบายเจ็บ
  • รักษากล้ามเนื้อให้ฟื้นฟูเร็ว

รีวิวเครื่องนวด เป็นเครื่องที่ไม่ต้องพึ่งพาหมอนวดอีกต่อไปคับ

สวัสดีครับวันนี้เราจะมา รีวิวเครื่องนวด เป็นเครื่องที่ไม่ต้องพึ่งพาหมอนวดอีกต่อไปคับ ไม่รอช้าเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเครื่องนวดที่ผมจะเอามารีวิวหน้าตาเป็นอย่างไร หน้าตามันก็จะดูแปลก ๆ นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี ดีมีใครเคยเห็นเครื่องนวดแบบนี้บ้างนะ มันไม่เหมือนเครื่องนวดมันเหมือนค้อนมากกว่า เรามาดูในกล่องดีกว่าว่าเค้าให้อะไรมาบ้าง ในกล่องจะให้หัวมาทั้งหมดสี่แบบ มีแบบแบน แบบแหลม แล้วก็มีที่ชาร์ตแบตเตอรี่มาให้ เวลาเราจะเสียบชาตแบตก็ต่อเข้าที่ตูดมันตรงนี้ ไม่ต้องใส่ถ่านให้เปลือง นวดแก้ปวดหลัง

รีวิวเครื่องนวด อับดับแรกเรากดเปิดที่ตูดมันก่อน

ใช้แบบชาตเอาง่าย ๆ รีวิวเครื่องนวด อับดับแรกเรากดเปิดที่ตูดมันก่อน พอเปิดขึ้นมาจะมีไฟแสดงบอกสถานะของแบตเตอรี่ตรงนี้นะ อย่างอันนี้ขึ้นมาสามจุดแสดงว่ายังมีอยู่นะแล้วเราก็กดเปิดตรงนี้ อันนี้มีด้วยกันสามโหมดสามเลเวล เป็นแบบเบาอันแรก แบบสองจะแรงขึ้นมาอีก พอเลเวลสามอันนี้ถี่ยิบเลยนะ แค่กดอีกทีหนึ่งมันก็จะเข้าไปสู่โหมดปิด เค้ามีหัวมาให้เยอะมากหลายหัวมาก ตัวนี้เป็นหัวกลมมันก็ไม่ได้นิ่มออกแข็ง ๆ เรามาลองนวดกันดีกว่าว่านวดได้จริงไหม นวดแก้ปวดน่อง

ปืนนวด

อันนี้แบบเบาสุดนะ มันรู้สึกสบายมากเลยคับผมขอลองเปลี่ยนอีกหัวหนึงดีกว่า หัวอื่น ๆ ก็ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับการนวดในแต่ละแบบครับ ตามที่หลบกระดูก นวดตามกระดูกสันหลัง ตอนนี้เรานวดตัวเราเองมันไม่เห็นภาพ เรามีคนสาธิตให้แล้วคือโค้ชนายของเรานั่นเองคับ ผมจะลองให้หัวกลมนวดก่อนแบบสเต้ปแรก เรามาลองแบบแรงกว่านี้ดีกว่ามันค่อนข้างดีเลยนะถ้าใครจะเอามานวดอาการปวดบ่าไหล่ ลองนวดดูตรงแก้มตูดดูนะรู้สึกปวดตูดมาก นวดปวดคอ

พอลองเปลี่ยนอีกหัวหนึ่งมันเป็นหัวออกแนวสไตล์กดเส้น อันนี้เหมาะสำหรับการนวดแบบรีดเส้น เพื่อทำการคลายเส้นให้หายตึงได้เป็นอย่างดี ซึ่งผมว่าถ้าเรามีการลำดับการใช้ของหัวนวด ผมว่ามันน่าจะตอบคนขี้เมื่อยได้เป็นอย่างดี และ ไม่ต้องเสียเงินให้หมอนวดอีกแล้ว ยูฟ่าเบท

ข้อดีของเครื่องนวด

  • สามารถปรับระดับได้
  • ไม่ต้องเสียเงินให้หมอนวด
  • นวดที่ไหนก็นวดได้
  • สามารถชาตแบตเตอรี่ได้

นวดแก้ปวดหลัง สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวดหลังกล้ามเนื้อในลักษณะไหนบ้าง

วันนี้จะมาสอน นวดแก้ปวดหลัง สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวดหลังกล้ามเนื้อในลักษณะไหนบ้าง กล้ามเนื้อในลักษณะกดไหล่ลงรวมไปถึงการหมุนหลังมาด้านหลัง เป็นกล้ามเนื้อชิ้นใหญ่มากแล้วอยู่บริเวณเอวยาวไปจับที่ต้นแขนต้นหัวไหล่ นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี กล้ามเนื้อมัดนี้อาจจะทำให้คนไข้มีอาการปวดที่แผ่นหลังได้ วันนี้จะมาสอนวิธีนวดคลายกล้ามเนื้อ วิธีการเราจะใช้น้ำมันเหมือนเดิม ผมจะนวดฝั่งนี้ก่อนคับ เอาน้ำมันลงที่กล้ามเนื้อแบบนี้นะคับ กล้ามนี้เนื้อคืออยู่ที่เอวส่วนบนคับ นวดแก้ปวดน่อง

นวดแก้ปวดหลัง

นวดแก้ปวดหลัง คนที่มีอาการปวดกลางหลัง

ยาวไปจนถึงหัวไหล่ในลักษณะนี้คับ นวดแก้ปวดหลัง คนที่มีอาการปวดกลางหลัง จนขึ้นมาถึงต้นแขน หากคนไข้เริ่มคลายแล้วให้เริ่มใช้เป็นหลังนิ้วมือลงลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อไปอีกคับ ถ้าเจอก้อนหรือว่ากล้ามเนื้อที่เกร็งอย่างเช่นตรงก่อนหัวไหล่เนี่ย ให้เน้นได้จะสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อตรงนี้เป็นก้อนเลยนะ ทำแบบนี้ประมาณสิบครั้งเป็นหนึ่งเซ็ต ให้ทำแบบนี้สักสองถึงสามเซ็ต ถ้ากดเจอจุดเจ็บให้กดลงไปถึงส่วนซี่โครง อย่ากดแรงนะคับให้รูดไปที่กล้ามเนื้อพอ ถ้ากดแรงจะอักเสบได้ นวดปวดคอ

เสร็จแล้วทำการยืดโดยยกแขงดึงขึ้นในลักษณะนี้ค้างไว้ ให้คนไข้นั้นรู้สึกแขนตึงถ้าไม่ตึงให้หามุมที่ตึงที่สุด เพื่อยืดคลายกล้ามเนื้อ ทำแบบนี้ประมาณสามถึงห้ารอบคับ ประมาณนี้นะคับสำหรับการคลายกล้ามเนื้อ และ การยืดกล้ามเนื้อ ก็ฝากกันเอาไว้ด้วยถ้าหากใครมีข้อสงสัย สามารถคอมเม้นรายละเอียดอาการบาดเจ็บ หรือ จะส่งเข้ามาในข้อความส่วนตัวก็ได้คับใน Facebook fan page หรือ [email protected] ของคลินิก แล้วเดี๋ยวเนี่ยคำถามที่น่าสนใจเราจะเอามาอธิบาย นวดแก้ปวดแขน

ให้ท่านอื่นได้ดูด้วย เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาของท่านอื่นต่อไปคับ สำหรับการสอนวิธีนวดในวันนี้ อยากให้ท่านที่มีอาการปวดหลังไปลองทำตามดูคับ การนวดเพียงวันเดียวอาจจะไม่ได้เห็นผลอะไรมากนัก เพราพวกนี้มันสะสมมาเป็นเวลานาน ต้องทำการรักษาอย่างต่อเนื้อ ไม่ควรทำแล้วทิ้งระยะห่างเยอะ เพราะสิ่งที่ทำจะเท่ากับศูนย์

กระดูสันหลังl

ข้อดีของการนวด

  • เป็นการผ่อนคลาย
  • ช่วยลดอาการตึง
  • ทำให้หลับสบายมากขึ้น
  • ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก

นวดแก้ปวดน่อง สำหรับคนที่ชอบมีอาการตะคริว ปวดบริเวณน่องบ่อย ๆ

วันนี้เรามาดูวิธีนวดคลายกล้ามเนื้อ นวดแก้ปวดน่อง สำหรับคนที่ชอบมีอาการตะคริว ปวดบริเวณน่องบ่อย ๆ กล้ามเนื้อที่ว่าคือมันจะจับที่เอ็นร้อยหวาย เราจะสอนวิธีนวดก่อนแล้วจะค่อยไปดูวิธียืด นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี เราจะใช้นำมันในการช่วยนวด ผมจะให้ทำการคลายกล้ามเนื้อก่อน คนไข้จะต้องนอนคว่ำและให้ปลายเท้านั่นเลยออกไปที่ขอบเตียงนอนเล็กน้อยคับ ให้วางมือลงที่ต้นคอพับและลากไปยันจนถึงส้นเท้า โดยระหว่างลากเราจะใช้ออกแรงกดไปด้วยคับ อันนี้วางประมาณหนึ่ง นวดปวดคอ

นวดแก้ปวดน่อง ทำแบบนี้อยู่ประมาณสักสิบรอบ

แตะที่กล้ามเนื้อชั้นบน นวดแก้ปวดน่อง ทำแบบนี้อยู่ประมาณสักสิบรอบ อย่าลืมด้านข้างของน่องด้วยคับ ถ้าในข้างน่องก็ต้องรีดด้วยนะอย่างละสิบครั้งไปเลย เสร็จแล้วจะใช้เป็นหลังมือแบบเดิม กดไล่ลึกลงไปถึงชั้นกล้ามเนื้อเลยรอบนี้ ทำแบบนี้ประมาณสิบรอบเลย มันจะได้คลายกล้ามเนื้ออกมา เสร็จแล้วเราจะใช้เทคนิคการขยับกล้ามเนื้อ โดยการเอาฝ่ามือรูดขวางไปที่ท่องสลับซ้ายกับขวา ไล่ขึ้นไล่ลงแบบนี้ไปเรื่อยสักสิบรอบเหมือนเดิมเลยคับ ทีนี้กล้ามเนื้อมันจะมีจุดเกาะของผังพืด นวดแก้ปวดแขน

ปวดน่อง

เราก็กดเลยแล้วไล่ตั้งแต่โคนน่องลงไปถึงข้อเท้า โดยไล่กดแต่ละจุดประมาณห้าวิคับ ไล่ตรงกลางตรงริมส่วนจุดไหนที่เจอเป็นจุดกล้ามเนื้อที่เกร็งก็กดค้างเอาไว้นานหน่อย สามารถเอานิ้วโป้งคลึงหมุนเป็นวงกลมได้ แต่ต้องระวังอาการบาดเจ็บของคนไข้ด้วยคับ ทำแบบนี้ให้ทั่วน่องไปเลย แต่ละเส้นเราจะไล่สามถึงห้ารอบ โดยที่น่องของคนเราอย่าลืมนะครับว่ามันมีทั้งหมดสามเส้นด้วยกันคือ มีใน มีนอก มีกลาง เมื่อนวดตามครอบแล้วให้เราทำการลงไปยืดกล้ามน่อง แก้นอนไม่หลับ

วิธีการเอาขาข้างที่เจ็บไว้ด้านหลัง ขาที่ไม่เจ็บก้าวไปด้านหน้า ส้นเท้าต้องไม่เปิดเราจะเห็นเลยว่ากล้ามเนื้อน่องจะตึงมาก ย่อเข่าหลังตรงค้างไว้ประมาณสิบวินาทีแล้วปล่อย พักสักครู่แล้วทำต่ออย่าทำจนนานจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกได้ ใครที่มีการอักเสบเอ็นร้อยหวายต้องระมัดระวังให้ดีคับ ยูฟ่าเบท

นวดน่องช่วยแก้อะไร

  • ลดความตึงที่น่อง
  • แก้อาหารตะคริวกิน
  • แก้อาการเดินมาก
  • ลดการปวดหน้าแข็งได้

นวดปวดคอ สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวดบ่าแล้วลามขึ้นไปที่หัว

แนะนำวิธี นวดปวดคอ สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวดบ่าแล้วลามขึ้นไปที่หัว บางครั้งจะเข้าใจว่าตัวเองเป็นไมเกรน หรือ อีกรูปแบบของอาการปวดหัว ปัญหามันเกิดจากกล้ามเนื้อที่มันทำงานมากเกินไป มันเกร็งค้างทำให้ปวดร้าวขึ้นไปบนศรีสะ ตอนมันไม่มีอาการตอบสนองมันไม่เท่าไหร่ แค่มีอาการเกร็งธรรมดา นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี แต่ถ้าหากมันเริ่มีอาการอักเสบสะสมเข้ามาก ๆ มันจะเริ่มมีการเลือดไปเลี้ยงไม่พอมีการหดเกร็งของเส้นเลือด และทำให้ร้าวขึ้นไปที่หัวได้ เวลาปวดมันจะร้าวจากตรงบ่าคับ นวดแก้ปวดแขน

นวดปวดคอ

นวดปวดคอ จึงเกิดความเข้าใจผิดว่าเราเป็นไมเกรน

ขึ้นไปบริเวณข้างขมับ นวดปวดคอ จึงเกิดความเข้าใจผิดว่าเราเป็น โรคไมเกรน ซึ่งเราจะสอนวิธีการนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อกัน โดยเราจะให้คนไข้นั่งแล้วหาหมอนมาใบนึงแล้วก้มศรีสะลงเล็กน้อย มือเราจับหากล้ามเนื้อก่อนกดลงไปตรง ไล่ขึ้นไปด้านต้นคอเรื่อย ๆ ไล่ขึ้นไล่ลงสามถึงห้ารอบก่อน กดเข้าไปถึงกระดุกต้นคอด้านข้างเลยคับ แล้วก็ด้านข้างจะเป็นอัปเปอ แก้นอนไม่หลับ

ให้คนไข้ปล่อยมือลงไว้ด้านข้างลำตัว แล้วเราก็นวดแบบเดิมอีกรอบ ถ้าใครไม่ถนัดมือเดียวใช้สองมือช่วยนวดก็ได้ ให้คนไข้นั่งตรง ๆ ก็ได้นะ แล้วให้คนไข้นั่งเอียงคอไปฝั่งตรงข้ามที่เรานวด เหนือต่อสะบักกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ก็ยังมีอีกกลุ่มที่อยู่ลึกลงไปจากนี้ให้เราระมัดระวังนิดนึง เดี๋ยวจะไปกดโดนเค้า ถ้าเราคลำดูก็รู้แล้วว่ากล้ามเนื้อมันตึงแค่ไหน วิธีการคลายคือนวดนวดจนกล้ามเนื้อมันดรอปลงหรือคลายตัว ใช้เวลาประมาณสักสองนาทีในการนวดกล้ามเนื้อในแต่ละจุด ขับพิษกัวซา

หรือถ้าใครตึงไม่มากเรานวดแป๊บเดียวก็พอ บริเวณคือคือกลล้มเนื้อที่พบบ่อย พอนวดเสร็จแล้วให้คนไข้ยืดเอง โดยเอามามาจับที่หัวค้างไว้ ทำสักสามครั้งหายใจออกยาว ๆ แล้วดึง ส่วนมืออีกข้างยึดไว้ที่เก้าอี้ เสร็จให้แล้วเค้าหมุนคอนิดนึง จะเป็นกล้ามเนื้ออีกมัดที่เราต้องการยืด การออกกำลังกายพวกนี้ต้องออกกำลังกายบ่อย ๆ betflix

ปวดคอเรื้อรัง

ผลข้างเคียงจากการปวดบ่า

  • ทำให้ปวดหัวบ่อย
  • รู้สึกไม่สบายตัว
  • เหมือนมีอะไรมาดามหลังไว้
  • ปวดคอตลอดเวลา

นวดแก้ปวดแขน ซึ่งมีอาการปวดบริเวณต้นแขน จากการไปนวดเค้าเยอะ

มีแฟนเพจถามมาว่าอยาก นวดแก้ปวดแขน ซึ่งมีอาการปวดบริเวณต้นแขน จากการไปนวดเค้าเยอะ ทำให้เกิดอาการตึงและเกร็งมาก ทีนี้ถ้าถามว่าสาเหตุเกิดมาจากอะไรที่เป็นแบบนี้ คือผมตอบไม่ได้นะ ว่ามันเป็นก้อนอะไรต้องตรวจดูก่อน ว่ามันเป็นแค่ก้อนกล้ามเนื้อหรือเปล่า หรือว่ามันมาจากอาการเกร็ง นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี  แต่ถ้าถามว่ามันเป็นก้อนกล้ามเนื้อเกร็งขึ้นมาจริง ๆ เราสามารถจัดการหรือนัดยังไง เดี๋ยวเรามาสอนวิธีจัดการกับให้ วิธีการเราต้องใช้น้ำมัน อย่าแรกเนี่ยกล้ามเนื้อที่เป็นคือกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระดกข้อมือในลักษณะนี้ เค้าเรียกว่าเฟคชัน คือการงอข้อมือขึ้นนั่นเอง แก้นอนไม่หลับ

นวดแก้ปวดแขน ผมกระดกข้อมือขึ้นมันจะเห็นขึ้นมาชัดเจน

มันจะเห็นเป็นลำ นวดแก้ปวดแขน ผมกระดกข้อมือขึ้นมันจะเห็นขึ้นมาชัดเจน ถ้าผมเหยียดลงมันจะหายไปเลย แต่เคสของที่เป็นหมอนวดเค้าอาจจะไปใช้ตรงนี้จนเจ็บ ทีนี้การที่มันเจ็บได้มันจะมาจากการเกร็งการตึง มีผังพืดเยอะขึ้นเกิดการบาดเจ็บซ้ำ ๆ มีการฉีกขาดของไฟเบอร์ เวลาเราออกกำลังกายดังนั้นวิธีการเราจะมายืดแล้วนวดคลายกล้ามเนื้อกัน ผมจะตั้งแขนไว้ตรงหน้าตักแล้วใช้น้ำมัน จะกดคลึงที่ฐานจุดของเค้ารูดตั้งแต่ข้อศอกไปจนถึงข้อมือ โดยใช้เป็นนิ้วโป้งกดลงไป ขับพิษกัวซา

มัดกล้ามเนื้อ

ทำแบบนี้สักสิบทีคับค่อย ๆ ทำอย่างช้า ๆ ถ้าเรารูปเสร็จแล้วให้เรากดคลึงบริเวณที่ปวดต่อ แบ่งเป็นสามเส้นก็ได้นะ เป็นการกดจุดค้างก็ได้ แขนวางให้ผ่อนคลายมากที่สุด เพราะว่าถ้าเราขยับเอ็นก็จะขยับด้วยนะ เค้าบอกว่าเค้าไปนวดเยอะจนกล้ามเนื้อมันขึ้น ฝรั่งตัวใหญ่เค้าคงจะกล้ามเนื้อเยอะแล้วแข็ง ดังนั้นเราต้องดูแลตัวเองด้วยนะ ไม่ใช่ดูและแต่คนอื่นต้องรู้จักวิธีบริหารตัวเองด้วยนะ จุดไหนที่กดแล้วเจ็บกดค้างไว้นิดนึง หรือ ถ้าใครไม่ถนัดใช้นิ้วโป้งในการกดคลึง นวดแบบทุยหนา

เราใช้ฝ่ามือรูดเลยก็ได้นะ ไล่ขึ้นไล่ลงสักสามสี่รอบคับ ทีนี้เสร็จแล้วเราจะยืดโดยการการ ยืดแขนออกไปให้สุดแล้ว เอามีอีกข้างรวบนิ้วทั้งหมดดันเข้าหาตัวเอง กดค้างไว้ประมาณห้าวิแล้วปล่อย แล้วให้ทำต่อแบบนี้สามถึงสี่รอบก็พอ เราจะเริ่มรู้สึกผ่อนคล้ายจากอาการปวด ได้ต้องทำด้วยความใจเย็นและช้า ๆ ยูฟ่าเบท

โรคที่เกิดจากการปวดแขน

  • กลุ่มอาการข้อพับมือ
  • กล้ามเนื้ออักเสบ
  • เอ็นข้อศอกอักเสบ
  • ภาวะไหล่อักเสบ

แก้นอนไม่หลับ โดยเป็นการนวดกดจุด บริเวณจุดลมปราณบนใบหน้า

วันนี้จะมาแนะนำวิธี แก้นอนไม่หลับ โดยเป็นการนวดกดจุด บริเวณจุดลมปราณบนใบหน้า จุดแรกหลาย ๆ คนนอนไม่หลับกันบ่อยอยากจะใช้จุดนี้เพื่อช่วยในการนอนหลับ นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี จุดแรกจะอยู่หว่างคิ้วทั้งสองข้างตรงกลางเลย จุดนี้เรียกว่าจุดอิ้งถาง จะช่วยเรื่องของการนอนหลับ และ สงบจิตใจด้วย คนที่มีอาการปวดบริเวณเบ้าตา กล้ามเนื้อดวงตาอ่อนล้า สามารถใช้จุดนี้ได้ ที่สำคัญจุดนี้มีประโยชน์มากสำหรับเด็กน้อย เด็กเล็ก ๆ ที่ชอบร้องในตอนกลางคืน สามารถใช้จุดนี้สงบจิตใจของเค้าได้ โดยกดประมาณสัก 2-3 นาที ถ้าเป็นเด็กเหลือสักหนึ่งนาทีก็พอ โดยเป็นการใช้นิ้วคลึงเบา ๆ ขับพิษกัวซา

แก้นอนไม่หลับ แต่ห้ามใช้แรงกดมากจนเกินไป พออาจจะเกิดเป็นรอยแดงได้

สามารถทำได้บ่อย ๆ แก้นอนไม่หลับ แต่ห้ามใช้แรงกดมากจนเกินไป พออาจจะเกิดเป็นรอยแดงได้ จุดที่สองหลาย ๆ คนเมื่อเจออาการเปลี่ยนมักจะมีอาการแพ้อาการ เป็นไซนัส น้ำมูกไหล ใช้จุดตรงนี้เลยค่ะ อยู่ระหว่างร่องตรงปลีกจมูก จมูกของเราจะใช้เป็นดมกลิ่นใช่ไหม จุดนี้เนี่ยจะกระตุ้นเส้นประสาทที่ช่วยในการดมกลิ่นได้ดี รวมถึงคนที่เป็นไซนัส เวลาที่กดต้องใช้แรงนิดนึง คลึงลงไปสัก 2-3 นาที คนที่เป็นไซนัสอยู่ จุดนี้จะช่วยอุ่นอากาศบริเวณโพรงจมูกด้านใน นวดแบบทุยหนา

หลับยาก

จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น ทำให้น้ำมูกที่คลั่งอยู่ด้านในไหลออกมา การขับพิษกัวซาต้องใช้อุปกรณ์นิดนึง จุดที่จะสาธิจะอยู่ที่บริเวณนิ้วชี้ของเราลองลากไล่ไปมันจะมีกระดูกอยู่ บริเวณครึ่งหนึ่งของกระดูก เราจะเอาหัวแม่โป้งมาทาบบริเวณนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วปลายนิ้วโป้งตรงเล็บจะจิกโดนพอดี เราสามารถใช้แผ่นกัวซาขูดบริเวณนี้ได้ จะเป็นการกระเต้นการไหลของเลือดให้ไปที่เส้นนี้ จุดแรกที่อยากจะแนะนำคือเอาบริเวณหางตา ขูดไปที่ส่วนของคิ้ว จะเป็นส่วนของกระดูกพอดี จุดนวยอันตราย 

ส่วนอีกจุดบริเวณส่วนคาง เป็นการกระตุ้นใบหน้าส่วนล่าง ช่วยป้องกันโรคเหงือกและฝันได้อย่างดี ให้เรารูดขึ้นไปถึงใบหู เป็นการกระตุ้มต่อมน้ำเหลืองบริเวณคาง และกระตุ้นไม่ให้เกิดเหนียงด้วย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และ น้ำเหลืองบริเวณนี้ได้อีกด้วย ทั้งสามวิธีนี้สามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถใช้ได้ aecbet

ข้อดีของการกดจุด

  • ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
  • แก้อาหารปวดเบ้าตา
  • ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  • ลดเหนียงบนใบหน้าได้

ขับพิษกัวซา เป็นสปาอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งมีหลายท่านมีความกังวลใจ หรือ มีความกลัว

แนะนำการ ขับพิษกัวซา เป็นสปาอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งมีหลายท่านมีความกังวลใจ หรือ มีความกลัว ว่าการทำสปารูปแบบนี้จะเจ็บไหม เพราะมีหลายคนบอกต่อ ๆ กันมา อย่างที่บอกว่าการทำสปาในรูปแบบใหม่แบบนี้ที่จะนำเสนอก็คือกัวซา ก็ถือว่าตอนนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว นวดยิ่งเจ็บยิ่งดี จุดด่านของการทำกัวซานั้นคือทำง่าย สะดวก แล้วได้ผลดีด้วย สามารถทำได้ทุกวัน และ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือว่าผู้ใหญ่ คุณก็สามารถที่ทำได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ทั้งสิ้น ถือว่าเป็นศาสตร์ที่ได้การยอมรับอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะในทวีเอเชีย ลาว พม่า ไทย อินเดีย มาเลเซีย บรูไน นวดแบบทุยหนา

ขับพิษกัวซา

ขับพิษกัวซา ได้มีการยองรับมากยิ่งขึ้นโดยมีการจัดตั้งโรงเรียนสอนเกิดขึ้น

โดยวิธี ขับพิษกัวซา ได้มีการยองรับมากยิ่งขึ้นโดยมีการจัดตั้งโรงเรียนสอนเกิดขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาการล้างพิษในรูปแบบของการสปาแล้วหล่ะก็ วันนี้เรามีศาสตร์อีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่ากัวซาบำบัด จุดนวยอันตราย ซึ่งเป็นการบำบัดด้านหนึ่งของการแพทย์แผนจีน เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านเก่าแก่ของชาวจีนที่สืบทอดกันมาอย่างยาวนาน คำว่ากัว หมายถือการกวาดหรือขูด ส่วนคำว่าซาหมายถึงอาการของพิษโรค ที่ปรากฏเป็นรอยผื่นหรือจ้ำแดง  ๆ คล้ายเม็ดทราย ดังนั้นกัวซาก็คือการ รีวิวนวดจัดกระดูก

ขูดผิวหนังหาพิษ หรือ โรคที่แอบแฝง ตามส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายแล้วทำการกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต ภายในร่างกายของเรานั่นเอง รอยแดงสามารถบ่งบอกและวินิจฉัยโรคได้ นอกจากกัวซาตัวเรายังมีการกัวซาหน้า คนส่วนใหญ่ยังกลัวการทำที่ใบหน้า เพราะเกรงว่าจะเกิดรอยแดง แต่จริง ๆ แล้วการทำที่หน้าจะช่วยทำการขับสารพิษ และ ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนได้ในระดับหนึ่ง นอกจากนั้นยังช่วยการไหลเวียนโลหิตได้ น้ำเหลืองที่ตกค้างตรงคางช่วยให้หน้าของเราเรียวได้ ufabet

ส่วนในขั้นตอนของการทำเราจะใช้เขาวัดขนาดเล็กไข่ขูดบริเวณต้นคอ และ ศรีสะ ตรงนี้จะช่วยในการบ่งบอกการปวดเมื่อยที่คอ ก็จะมีรอยแดงที่เกิดขึ้นมากกว่าปกติ แล้วเราจะไล่ไปที่บริเวณหลัง เวลาเราขูดไปที่หลังถ้าทางด้านซ้ายมีรอยแดงเนี่ย มันจะบ่งบอกถึงตัวหัวใจของเรา ซึ่งอาจจะทำงานผิดปกติ เกิดจากการออกกำลังกายน้อย หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง รววมรีวิวนวด

ประโยชน์จากการนวด

  • แก้ไขอาการปวดเมื่อยตามจุดต่าง ๆ
  • ช่วยในการไหลเวียนของเลือด
  • เสริมความงาม ผิวหนังดูเปล่ง
  • ค้นพบสาเหตุของโรคได้